"Expresse gentileza o dia inteiro, sorrindo não importa o que aconteça."

"Substitua cada pensamento crítico por um pensamento de apreciação."

"Perceba a beleza ao seu redor. Desacelere o suficiente para vê-la."

"Faça algo por outra pessoa, algo que normalmente faria apenas para si mesmo."

"Siga em vez de liderar. Veja como é fazer algo que outra pessoa acha estar certo."

"Conecte-se com alguém novo. Faça algo com alguém com quem você normalmente não trabalharia ou socializaria."

"Faça o que você ama para outra pessoa. Concentre-se nas coisas que adora fazer e ofereça-as a alguém."